TUTTO PER IL CAMMINATORE
Sei interessato a camminare?
- Prima di tutto: camminare é possibile a qualsiasi età e tempo.
- Più di tutto: camminare é salutare per il corpo e la mente, dando beneficio all’individuo per intero.
Camminare diventa un’esperienza, quando certe cose vengono considerate. La più importante é: non esagerare, per non incorrere in danni fisici.
CAMMINARE IN GENERALE
Abilità fisica
- Camminare per un’ora a velocità moderata.
- Indossare scarponcini da trekking ed evitare strade asfaltate ( eccessivi sforzi alle giunture).
- La lunghezza della camminata dovrebbe essere circa 3.5-4 km.
- Doppitempo e distanza per aumentare l’abilità fisica.
- Quando ti senti pronto a fare facilmente di più, puoi ancora aumentare tempo e distanza.
- Riposati dopo circa due ore di cammino.
Equipaggiamento fondamentale:
- Scarpe da trekking
- Acqua
- Vestirsi a cipolla, a seconda della stagione e dell’altitudine.
- Zaino e bussola.
- Crema solare. K-way. Kit di primo pronto soccorso. Liquidi e snack.
PLANNING PRIMA DI ANDARE A CAMMINARE
Ogni cammino ha bisogno di una certa preparazione. Una piacevole passeggiata inizia con una buona pianificazione. La regola è la seguente: quanto più cammini, meno si conosce la zona e più a lungo pianifichi di stare fuori.
- Impostare un obiettivo!
- Mettere a punto un piano, per raggiungere l’obiettivo!
- Conoscere il proprio livello di fitness e il ritmo!
- Studiare la mappa! Contiene informazioni importanti: salite, terreno, punti di vista, luoghi di riposo. Una mappa che indica il percorso.
- Preparare una lista di oggetti da portare.
- Controllare le previsioni del tempo.